Սննդաբան Մարկ Գիլբերտը Express-ի հետ զրուցել է դիետիկ ցուցումների մասին, որոնք կարող են բարելավել առողջությունը և երկարացնել կյանքը:
Առաջին քայլը ընդհանուր կալորիաների ընդունումը նվազեցնելն է: Ցածր կալորիականությամբ դիետան կարող է դանդաղեցնել ծերացումը և պաշտպանել քաղցկեղից, շաքարախտից և Ալցհեյմերից, ասել է փորձագետը: Հավասարապես կարևոր է նաև վիտամին D-ի քանակը մարմնում: Ինչպես բացատրել է աղբյուրը, օրգանիզմում այս վիտամինի մակարդակը հակադարձ համեմատական է մահվան ռիսկին: «Վիտամին D- ն սերտորեն կապված է իմունիտետի հետ և օգնում է մեր T- բջիջների իմունային պատասխանին», - բացատրել է գիտնականը: Գիլբերտը խորհուրդ է տվել նաև սննդակարգում ավելացնել հատապտուղներ, քանի որ դրանք բարելավում են սրտի աշխատանքը, ուժեղացնում իմունիտետը և իջեցնում արյան ճնշումը: Բացի այդ, հատապտուղները նպաստում են արյան բնականոն հոսքին և կանխում խոլեստերինի կուտակումը: Նա խորհուրդ է տվել պարբերաբար կանաչ թեյ օգտագործել։
Բոլոր չորս կանոններին հետևելով՝ նույնիսկ կարճ ժամանակահատվածում էապես բարելավվում է մարդու առողջական ընդհանուր վիճակը, և երկարաժամկետ հեռանկարում դա էապես մեծացնում է երկար կյանքի շանսերը:
Հայտնի է կյանքը երկարացնելու համար «սննդային» չորս կանոն. Express
16:03 - 21.Հունվար.2021
Առաջարկում ենք նաև
14/11/20 09:42
Երբ ակնհայտ դարձավ, որ մեր դեմ կռվում են նաեւ Թուրքիան, վարձկանները, ինչու այդ պահին չդադարեցրիք պատերազմը․ Չալաբյան
19/04/14 15:46
7 պարզ կանոններ կյանքը 10 տարով երկարացնելու համար
16/01/14 02:19
Հագուստի խորհրդանշական դերը հայոց հավատալիքներում և ծեսերում
այսօր՝ - 09:15
«Ժողովուրդ». Արսենյանը չի ճանաչում իր գրասենյակի մոտ պայթուցիկ տեղադրելու գործով կալանավորվածներին․ մանրամասներ
03/02/24 14:16
Կյանքը ցույց կտա, թե ով ինչ է արել Արցախի համար, և ով է իրականում ծախում այն. 26 տարի առաջ հրաժարական ներկայացրեց Տեր-Պետրոսյանը
12/01/24 18:01
Մի քանի վայրկյան շուտ հասնելու համար չարժե ճանապարհն անցնել չթույլատրվող հատվածով՝ վտանգելով կյանքը
06/11/23 15:19
Իսրայելի բանակը Գազայի հյուսիսային շրջանների բնակիչներին չորս ժամ է տվել անկլավի հարավ տարհանվելու համար
26/09/23 19:08
ԱՀ-ի պայթյունից տուժածներին օգնելու համար ՀՀ կժամանի բրիտանացի հայտնի ռազմական բժիշկ Սթիվ Ջեֆերին
24/08/23 23:40
Քանյե Ուեսթը նոր կնոջն անվանել է «կատարյալ առաջին տիկին»
26/06/23 10:40
Ադրբեջանը «Anglo-Asian mining company»-ին խոստացել է «տրամադրել» «Կաշենի» հանքը. Արտակ Բեգլարյան
02/06/23 16:37
ՀՀԿ-ի կյանքը ոչ մի գրոշ չարժի, եթե չպայքարենք անկախության ու հայկական Արցախի գաղափարի համար
02/06/23 11:11
ՀՀԿ-ի կյանքը ոչ մի գրոշ չարժի, եթե չպայքարենք անկախության ու հայկական Արցախի գաղափարի համար
Ամենադիտված
Լրահոս
10:20
Միքայել Վարդանյանի 117 մլն. դրամ աջակցության շնորհիվ Մասիս խոշորացված համայնքում ամբողջությամբ կլուծվի աղբահանության խնդիրը
09:25
«Հատիս հրաբուխ» երկրաբանական հուշարձանն անձնագիր կունենա. համայնքային սեփականություն հանդիսացող հողերը կընդունվեն որպես նվիրատվություն Հայաստանի Հանրա...
09:15
«Ժողովուրդ». Արսենյանը չի ճանաչում իր գրասենյակի մոտ պայթուցիկ տեղադրելու գործով կալանավորվածներին․ մանրամասներ
14:40
Կհստակեցվի սպանդային մթերքի և մսամթերքի մակնշման մեջ նշված սննդային արժեքի վերաբերյալ տեղեկությունը
13:40
Հայաստանին ու Ադրբեջանին կոչ եմ անում օգտվել հարատև խաղաղություն հաստատելու հնարավորությունից. Ստոլտենբերգ
13:20
Երևանի տնկարանային տնտեսությունը առաջիկայում կհամալրվի 40 հազար վայրագ և արդեն պատվաստված փոքր տնկիներով
13:14
ՈՒՂԻՂ. Արարատ Միրզոյանը և Ղազախստանի ԱԳ նախարարը հանդես են գալիս մամուլի համար հայտարարություններով
12:15
ՊԵԿ-ը ներդրել է վարչական իրավախախտումների մասին վարույթների էլեկտրոնային կառավարման նոր համակարգ
11:00
Լյուքս դասի տիեզերական ճամփորդություններով զբաղվող ընկերությունը ուղևորներին կես միլիոն դոլարանոց ուտեստ կառաջարկի
23:40
«Թովմասյան» հիմնադրամի աջակցությամբ բացվեց հայ մեծանուն կոմպոզիտոր Ռոմանոս Մելիքյանի հարթաքանդակը
09:53
«Սուրենը երազներում պատվիրել է՝ մորս ասեք, թող մեջքն ուղղի, թող լաց չլինի. փորձում եմ այդպես ապրել». Սուրեն Եսայանն անմահացել է հոկտեմբերի 10-ին Հադրո...
09:43
Բնակարանային պայմանների բարելավման հնարավորություն կընձեռվի Լոռու և Շիրակի մարզի տարբեր բնակավայրերում բնակվող 181 ընտանիքի. «Փաստ»
08:45
«Սա Հայաստանին, հայ ժողովրդին սիրաշահելու, հույսեր ներշնչելու, հակառուսականությունն ավելի գեղեցիկ փաթեթավորելու և ներկայացնելու համար է». «Փաստ»
08:00
Բնապահպանական կառավարման արդիականացման ի՞նչ նոր համակարգեր են առաջիկա ամիսներին տեղադրվելու ԶՊՄԿ-ում. «Փաստ»
14:06
Քաղաքապետարանի՝ կոռուպցիոն գործով երեկ ձերբակալված պաշտոնատար անձը կալանավորվել է՝ երկու ամսով
11:41
Նարեկ Մկրտչյանը հանդիպում է ունեցել Եվրոպական հանձնաժողովի Հավասարության հարցերով հանձնակատար Հելենա Դալլիի հետ