Սննդաբան Մարկ Գիլբերտը Express-ի հետ զրուցել է դիետիկ ցուցումների մասին, որոնք կարող են բարելավել առողջությունը և երկարացնել կյանքը:
Առաջին քայլը ընդհանուր կալորիաների ընդունումը նվազեցնելն է: Ցածր կալորիականությամբ դիետան կարող է դանդաղեցնել ծերացումը և պաշտպանել քաղցկեղից, շաքարախտից և Ալցհեյմերից, ասել է փորձագետը: Հավասարապես կարևոր է նաև վիտամին D-ի քանակը մարմնում: Ինչպես բացատրել է աղբյուրը, օրգանիզմում այս վիտամինի մակարդակը հակադարձ համեմատական է մահվան ռիսկին: «Վիտամին D- ն սերտորեն կապված է իմունիտետի հետ և օգնում է մեր T- բջիջների իմունային պատասխանին», - բացատրել է գիտնականը: Գիլբերտը խորհուրդ է տվել նաև սննդակարգում ավելացնել հատապտուղներ, քանի որ դրանք բարելավում են սրտի աշխատանքը, ուժեղացնում իմունիտետը և իջեցնում արյան ճնշումը: Բացի այդ, հատապտուղները նպաստում են արյան բնականոն հոսքին և կանխում խոլեստերինի կուտակումը: Նա խորհուրդ է տվել պարբերաբար կանաչ թեյ օգտագործել։
Բոլոր չորս կանոններին հետևելով՝ նույնիսկ կարճ ժամանակահատվածում էապես բարելավվում է մարդու առողջական ընդհանուր վիճակը, և երկարաժամկետ հեռանկարում դա էապես մեծացնում է երկար կյանքի շանսերը:
Հայտնի է կյանքը երկարացնելու համար «սննդային» չորս կանոն. Express
16:03 - 21.Հունվար.2021
Առաջարկում ենք նաև
14/11/20 09:42
Երբ ակնհայտ դարձավ, որ մեր դեմ կռվում են նաեւ Թուրքիան, վարձկանները, ինչու այդ պահին չդադարեցրիք պատերազմը․ Չալաբյան
19/04/14 15:46
7 պարզ կանոններ կյանքը 10 տարով երկարացնելու համար
16/01/14 02:19
Հագուստի խորհրդանշական դերը հայոց հավատալիքներում և ծեսերում
19/03/24 09:15
«Ժողովուրդ». Արսենյանը չի ճանաչում իր գրասենյակի մոտ պայթուցիկ տեղադրելու գործով կալանավորվածներին․ մանրամասներ
03/02/24 14:16
Կյանքը ցույց կտա, թե ով ինչ է արել Արցախի համար, և ով է իրականում ծախում այն. 26 տարի առաջ հրաժարական ներկայացրեց Տեր-Պետրոսյանը
12/01/24 18:01
Մի քանի վայրկյան շուտ հասնելու համար չարժե ճանապարհն անցնել չթույլատրվող հատվածով՝ վտանգելով կյանքը
06/11/23 15:19
Իսրայելի բանակը Գազայի հյուսիսային շրջանների բնակիչներին չորս ժամ է տվել անկլավի հարավ տարհանվելու համար
26/09/23 19:08
ԱՀ-ի պայթյունից տուժածներին օգնելու համար ՀՀ կժամանի բրիտանացի հայտնի ռազմական բժիշկ Սթիվ Ջեֆերին
24/08/23 23:40
Քանյե Ուեսթը նոր կնոջն անվանել է «կատարյալ առաջին տիկին»
26/06/23 10:40
Ադրբեջանը «Anglo-Asian mining company»-ին խոստացել է «տրամադրել» «Կաշենի» հանքը. Արտակ Բեգլարյան
02/06/23 16:37
ՀՀԿ-ի կյանքը ոչ մի գրոշ չարժի, եթե չպայքարենք անկախության ու հայկական Արցախի գաղափարի համար
Ամենադիտված
Լրահոս
14:00
Տավուշի հանձման դեպքում Հայաստանի գլխավոր գազատարը կհայտնվի Ադրբեջանի կատարյալ վերահսկողության ներքո. Վարուժան Գեղամյան
11:40
Երեկ Կիրանցում երևացող զինվորներն այդ պահին ծառայության մեջ չէին, մարդկանց ջերմ ողջունեցին և գնացին
11:20
Պետք էր կարգի բերել մեր տան դռները. ինչո՞ւ հեղափոխությունից հետո մեզ բաժին հասան ծանր փորձություններ. Փաշինյան
10:45
«Այսօր Նիկոլ Փաշինյանը կգնա Գավառ. արժանապատիվ քաղաքացիներ դուք գիտեք ինչ անել. սատանաները պետք է հանգիստ չունենան ոչ մի տեղ»
10:00
«Կներե՛ս, մա՛մ ջան, բայց չեմ կարող դա խոստանալ». Դավիթ Ավոյանն անմահացել է հոկտեմբերի 11-ին Հադրութում. «Փաստ»
09:10
«Ժողովուրդ». 3270 հայտարարատու անձանց պաշտոնների՝ 5009 փոփոխություններ. հիմքում խնամի-ծանոթ-բարեկամ սկզբունքն է
08:40
Աջակցություն գյուղատնտեսական նշանակության հողերի միավորմանը. պետությունը կփոխհատուցի ձեռք բերվող և միավորվող հողերի կադաստրային արժեքի 30 տոկոսը. «Փաս...
08:06
Ի՞նչ եղավ «Ազգային հպարտության հանրային տրիբունալի» հարցը. Արշակ Կարապետյանը հետևողական կլինի՞. «Փաստ»
08:53
«Ծիծեռնակաբերդ»-ում Աննա Հակոբյանի և դստեր դեպքով քննչականում քրեական վարույթ է նախաձեռնվել․ կան ձերբակալվածներ
08:48
«Իրավունք». Լեո Նիկոլյանի վիճակն օր օրի վատթարանում է, իսկ նրա մուտքը Հայաստան շարունակում է փակ մնալ
08:31
«Ժողովուրդ». Աննա Հակոբյանը քաղաքական նպատակով էր Գյումրիում. թեմի առաջնորդը «վտանգ» է համարվում
23:17
Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսը հոգևորականներին պատգամել է հայ ժողովրդին ուղղորդել ճշմարտության ճանապարհով
23:00
Փաշինյանը ՔՊ նախաձեռնող խմբի նիստին հանդես է եկել սահմանազատման գործընթացի մեկնարկի մասին զեկույցով
20:20
10-15 տարվա ազատազրկում. ի՞նչ պատիժ է նախատեսված ՀՀ տարածքային ամբողջականությունը խախտելու համար
18:22
Կոկաինի տակ եմ եղել. մասիսցի ուսուցչուհին ատելություն է դրսևորել արցախցիների նկատմամբ (տեսանյութ)
16:24
Ադրբեջանից կներկրվի գազը, Թուրքմենստանից, թե Եգիպտոսից, միևնույն է՝ երկրի ներսում սակագնային քաղաքականություն թելադրողը հենց «Գազպրոմն» է լինելու․ Դավ...
14:00
Ադրբեջանից Նախիջևան կապը պետք է ապահովվի միջազգային վերահսկողությամբ` ՌԴ սահմանապահներով. Ալիև