Սննդաբան Մարկ Գիլբերտը Express-ի հետ զրուցել է դիետիկ ցուցումների մասին, որոնք կարող են բարելավել առողջությունը և երկարացնել կյանքը:
Առաջին քայլը ընդհանուր կալորիաների ընդունումը նվազեցնելն է: Ցածր կալորիականությամբ դիետան կարող է դանդաղեցնել ծերացումը և պաշտպանել քաղցկեղից, շաքարախտից և Ալցհեյմերից, ասել է փորձագետը: Հավասարապես կարևոր է նաև վիտամին D-ի քանակը մարմնում: Ինչպես բացատրել է աղբյուրը, օրգանիզմում այս վիտամինի մակարդակը հակադարձ համեմատական է մահվան ռիսկին: «Վիտամին D- ն սերտորեն կապված է իմունիտետի հետ և օգնում է մեր T- բջիջների իմունային պատասխանին», - բացատրել է գիտնականը: Գիլբերտը խորհուրդ է տվել նաև սննդակարգում ավելացնել հատապտուղներ, քանի որ դրանք բարելավում են սրտի աշխատանքը, ուժեղացնում իմունիտետը և իջեցնում արյան ճնշումը: Բացի այդ, հատապտուղները նպաստում են արյան բնականոն հոսքին և կանխում խոլեստերինի կուտակումը: Նա խորհուրդ է տվել պարբերաբար կանաչ թեյ օգտագործել։
Բոլոր չորս կանոններին հետևելով՝ նույնիսկ կարճ ժամանակահատվածում էապես բարելավվում է մարդու առողջական ընդհանուր վիճակը, և երկարաժամկետ հեռանկարում դա էապես մեծացնում է երկար կյանքի շանսերը: